ダイエット中のビジネスマンですと、昼食に気を使われる方が多いのではないでしょうか。
昼食をお腹いっぱい食べて痩せたいと思ったことはございませんか？実際にできるんです。
「ヘルシーなものを食べたけど、満足できない……」
「少なめで頑張ったけど結局、間食してしまいカロリーオーバー！」
「結局、多めに食べていればよかった……」
幾度となくこの負のスパイラルにおちいってました。
私、80キロオーバーの体型には食事量を減らすことは多大なストレスになっていました。このままではダイエットを続けられないと思い、いっそのことご飯の量は気にせず食べてしまって、脂質に比べてタンパク質のパフォーマンスが高いメニューを選ぶことを決め事にするようにしました。その中で、よく通ったお店は「すき屋」でした。
忙しいビジネスマンなら、「牛丼チェーンで手軽に済ませたいけどカロリーが心配。」と思う方が多いのではないでしょうか。もちろん牛丼も問題なく食べて大丈夫なのですが、低脂質にこだわるなら他のメニューがおすすめです。
私はすき屋に通って毎月1キロ以上痩せてきましたので、是非参考にしていただきたいです。
下記にメニューと栄養素を記載しますのでご覧ください。
ダイエット中でも食べることができるすき屋メニュー4選
| メニュー | 脂質 | タンパク質 | カロリー | 値段 |
| とりそぼろ丼(並) | 14.0g | 30.3g | 687kcal | 500円 |
| さば定食 | 17.0g | 20.4 | 634kcal | 580円 |
| さけ定食 | 13.6g | 24.6 | 618kcal | 580円 |
| まぐろユッケ丼(並) | 17.0g | 37.5 | 719kcal | 750円 |
堂々の1位、とりそぼろ丼
これだけ食べていたら間違いない神メニュー！
脂質が14gでタンパク質が30gとタンパクパフォーマンスが最高なメニューです。しかもワンコインでいけちゃいます！たまごの卵黄と卵白を分離できる器がございますが、タンパク質を考えると卵白も一緒にまぜてほしいところです。
私の場合、並盛では足りないので40円プラスで大盛りにして、200円でお味噌汁サラダセットを追加するのがルーティンとなっています。しかも740円でお腹いっぱい食べることができるので、2日に1回はとりそぼろ丼を選んでおりました。一応、大盛、サラダセットを追加したときの栄養素も載せますね。
大盛とサラダセットですと900kcalぐらいになります。
900kcalだとカロリーが多すぎて無理でしょう！と感じる方が多いと思います。
一見、無謀な内容に見えますが、間食するぐらいなら昼食をお腹いっぱい食べたほうが人生の満足感も高く。夕飯まで食欲を安定させることができるんですよね！夜のドカ食いも防ぐことができますよ。
ダイエットを成功させるためには、1日のトータルカロリー数でバランスをとることが非常に大事だと思います。また低脂質の物を摂取していれば太りづらいと実感してます。
女性の場合ですとごはんを小盛にすると618kcalとなりますので、ダイエット中でも問題ないメニューといえるでしょう。
コメント