トレーニング、運動 食べすぎた次の日はマラソンで摂取カロリーをチャラにしちゃえ！
皆様お疲れ様です。最近、寒くなり、外に出るのが億劫になりました。
寒さは体温上昇させるためダイエットにいい時期だとポジティブに捉え休日はトレーニングを強化するようにしています。今回は活動報告です。
肉体改造のためのトレーニング...
shinbe
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食事改善 罪悪感無し！業務スーパーの唐揚げは低脂質でおすすめです！
業務スーパーで販売されている「あっさりお肉にこだわった唐揚げ」が低脂質で非常に優秀なので
栄養素と簡単においしくできるレシピを掲載したいと思います！普段お料理をしないサラリーマンにおすすめです。
トレーニング、運動 イケおじ計画の現状報告
こんにちはシンベです。本格的に肉体改造を初めて約8ヵ月が経過。イケおじ目指して週5日で筋トレと有酸素運動をがんばっている、45歳中年の活動日記です。来年の3月までに体脂肪率20%切りを目標として、日々奮しています。今回は活動内容と写真を用...
食事改善 業務スーパ「鯖缶」のコスパがすごすぎる。５分でできる簡単レシピ
忙しいビジネスパーソンでも調理無しですぐにできる鯖缶レシピを紹介しています。
食事改善 ダイエット中でも食べてOK！コスパ最強な外食メニュー
ダイエット中のビジネスマンですと、昼食に気を使われる方が多いのではないでしょうか。昼食をお腹いっぱい食べて痩せたいと思ったことはございませんか？実際にできるんです。「ヘルシーなものを食べたけど、満足できない……」「少なめで頑張ったけど結局...
食事改善 誰でもできる【ダイエット方法】朝食編
皆さんこんにちは、シンベです。今回は朝食の食事の置き換えについて解説したいと思います。今考えると恐ろしいのですが、ダイエット前は毎朝にコンビニで、菓子パン、サンドイッチ、さらには甘いカフェラテを買って、当たり前に食べて飲んでいたのです。朝...
食事改善 誰でもできる【ダイエット方法】飲み会編
皆さんこんにちはシンベです。前回のように消費カロリー、摂取カロリーを調べていただいたあとは実際に食事内容の見直しを行いました。私が太った大きな要因の一つは飲み会でのドカ食いです！忘年会、新年会が続き、年明けに数キロ太ってしまう経験をした方...
トレーニング、運動 45歳でもまだ変われる！体重90キロから始めたイケおじ計画
トレーニング、運動 イケおじになるために、まずは肉体改造に着手すること
消費カロリー、摂取カロリーを把握して食事改善する